200 mg/tydzień to bardzo mało deki To ile wrzucić? I co 7 dni czy rozbić na pół i co 5 z enanen? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/CZY_M%C3%93J_ODBLOK_SIE_UDA%C5%81_-t1225412-s2.html#post-20189149
[...] nie wiem, czy to jest z za glowy, czy sprzed podnosze jak najczesciej, codziennie, ale tylko po kilka ruchow na reke czesto po kilka razy dziennie (tak na oko 5-10 powtorzen dziennie) to takie moje cwiczenie domowe generalnie zaczynasz z malym ciezarem i co kilka dni zwiekszasz o 2,5kg po miesiacu lub dwoch trzeba wziac tydzien wolnego
[...] dzien, tylko wieczorem jak mam trochę czasu to cos zjem, ale przważnie to w pośpiechu i byle co i dlatego taki problem. Jedynie jak uda mi się wyrwac na jakieś dwa, trzy dni na narty. Szukam czegoś co pomoże dodać troche siły i chęci do poćwiczneia wieczorem. A jeszcze nie tak dawno był czas aby codziennie 1,5 godziny z kuzynem [...]
[...] na siłowni : 1,5 r Uprawiane inne sporty : rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jeden dzień full osprzet siłownia , pozostałe dni tylko sztanga i sztangielki Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : WPC łowickie , Gainer TREC Mass XXl Zmieniony przez - Arkan87 w dniu [...]
ja jestem aktualnie na ckd. pierwsze 3 dni tragedia, dol na max. powoli przestawiam sie. bede ladowac dopiero po 2 tyg.Boze daj mi sily wyzyc bez wegli najgorzej ze dostaje zadyszki jak stara babcia jak za ciezko cos robie, a robie ciezko non stop narazie czuje sie plasko ale zaczyna sie wiecej miesa zarysowywac. elit masz ketostix?
[...] w uszach. \-) Pierwszy raz robiłem łydki na takiej maszynie - fajnie je czuć. Allahy zawsze lubiłem, ćwiczenie na przedramię wykonuję dość wolno. Po treningu miałem parę dni przerwy ze względu na brak dostępu do siłowni - dla utrzymania metabolizmu, poziomu aktywności fizycznej raz porobiłem po parę serii pompek, przysiadów, drążka. [...]
[...] przy klasycznym FBW dawać priorytetów bo 2 ćwiczenia to już priorytet na jakąś partię w tym przypadku nogi plecy,organizm potrzebuje się regenerować a 1 wystarczy spokojne w zamian za to ułożyłbym 2 zestaw ćwiczeń i jechał ABA itd. :) Dopiero regularnie 1.5 mięs. Myślisz że lepiej zamiast cardio robić inny trening w te dni ? Jakiś przykład ?
Nie no kardio bym robił normalnie zależy od celu dałbym 3 razy trening siłowy i tak 4 dni cardio maks 5 :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-12-06 21:37:33 A czemu tak mało siłowego ? W tym systemie co 2 dzień mi bardzo pasuje a na orbiterku wolę 20min cardio na rozgrzewkę i 10 min się pomeczyc z hitem czy tak nie bardzo? Zależy mi żebyś. [...]
[...] proporcje tłuszczów i mniej więcej idealnie. 23 Nasycone, 22,5 Wielo., 24 J Bez obaw, zmieniam źródła cały czas prócz jajek bo je lubię. Wczoraj jadłem ryby a parę dni temu wątróbkę. Chodzi mi jedynie o zarys diety czy jest okej. Chociaż jeszcze musze się nauczyć liczyć te omega 3/6 : p Czyli wszystko gra tak? może być tak? (pomijając [...]
[...] że każdy inaczej reaguje na gorączke czy ból mięśni np przy grypie, ja znoszę 38,5 inny umiera przy 38,1 (j/kolega wyżej napisał). Więc co ma leżeć i nie kontaktować przez 2dni bo gorączka jest stanem pożądanym, czy zażyć Pyralgine zbić gorączkę i przez te same 2 dni funkcjonować normalnie a układ immu i tak będzie dalej robił swoje. Proste. [...]
Wszystko wpisywalam do kalkulatora w aplikacji i wychodziło ok 1600 czasem 1700 (Bardzo rzadko) kalorii wcześniej nawet może i mniej było. Plus sobota i nd rower ok 1 h lub 1,5 H , lub rolki tak samo, jeden lub 2 dni bieganie, ćwiczenia mel b na nogi pośladki i abs ok 30 do 50 min wcześniej killer chodakowskiej.
[...] w sumie to nie ten dział:) Wracając do tematu bedzie tak:) 1-12 deka 300/400mg 1-14 susta 500/600 9-15 wino 30mg ed a teraz konkretne pytania 1. deke bic 2 razy w tygodniu np po 200mg czy raz 400?? (bede miał z organona 100mg w 1 ml) 2. suste bić 2 razy w tygodniu?? czy można raz? 3.przez cały cykl brac po 10mg nolwy to dobry pomysł?? [...]
"od 3 tyg cwicze wlasny program treningowy, ulozony z kilku innych programow na sieci.W sumie cwicze go 2 tyg, bo po 1 treningu mialem zakwasy przez 6 dni, takze mozna powiedziec, ze cwicze go ponad 2 tyg. I pytanie mam takie, gdyz dzisiaj, po 3 dniach przerwy od trena, sprawdzilem rezulataty i siem troche rozczarowalem, bo dosiezny wzrosl [...]
[...] nie mam jakichś bardzo odczuwalnych skutków tego, ale biorąc mastera chyba nie powinienem mieć tego tak wysoko, owszem miałem tydzien przerwy od mastera, bo miałem wyjechać na 2 dni a zostałem dłużej i miałem dostęp tylko do propa, ale w niedzielę poszedł strzał i nie wiem szczerze mówiąc co w takiej sytuacji począć. Pozdro i liczę na odpowiedź
Prawie W treningu na plecy zamiast jednego wiosłowania daj podciąganie na drążku i będzie git. Poza tym zmienił bym układ dni. Czyli albo 3 dniowy: pon - Klatka piersiowa + triceps środa - Plecy + biceps piątek - Nogi + barki albo 4 dniowe: pon - Klatka piersiowa + biceps wtorek - Nogi czwartek - Barki + triceps piątek - Plecy
[...] o 5 rano a o 15 mam szkole bo chdoze do wieczorowki koncze o 19 i na 21 do piekarni, jeszcze wlicz droge do szkoly i do roboty, cwiczylem z kumplem tylko,ze on pracuje popoludniami az do nocy,ma niestale gdoziny poracy i wychodzilo tak,ze jak zaczal pracowac mielismy 1 treningw tygodniu czasami dwa i nie bylo sensu cwiczyc.wieczorem ja mam [...]
1) ostatnio robiłem SPILT 4dni wg. postu na forum ZAMKNIJ SIE I ĆWICZ 2) teraz po przerwie 2mc (podczas której nie cwiczyłem ale prowadizłem diete chchałbym FBW ulozony powyzej 3) miał byc spilt 2x partia tydzien jednak mam problemy z czasem i chche posiwieciec 3 dni na trening, dlatego wybrałem FBW. 4)łapanie masy idzie spoko, dieta ulozona... [...]
też miałem takie problemy ale obstawiam ze duzo czasu przed komputerem moze powodowac tego typu odczucia staraj się odpocząć kilka dni i przed treningiem wychodzić na krótkie spacerki np 5 min
[...] 4 tabletki na 45 min przed treningiem. Nie wiem jednak czy brać też coś wcześniej i później. Zaznaczam, że tak czy siak jestem dość lekki. Kre- alkalynu będę brać 1 na czczo i jedną 1,5 h przed treningiem, a w dni nietreningowe 1 na czaczo i jedna wieczorem. DOBRZE TO dobrałem? Carbo to wiadomo postawi czasem na nogi po niesamowitym wysiłku.
Przyrosty na keto?
